答案解析：褪黑素（Melatonin）是一种主要由松果体分泌的激素，它在调节人体生物钟和睡眠周期中扮演重要角色。适量服用褪黑素主要能对人体起到助眠的益处，因此正确答案是B.助眠。具体来说，褪黑素可以帮助：1. 调节睡眠周期：褪黑素的分泌与光照有关，通常在夜间分泌增加，帮助人体进入睡眠状态。2. 改善睡眠质量：对于有睡眠障碍的人群，如失眠患者，适量服用褪黑素可以缩短入睡时间，提高睡眠质量。3. 缓解时差反应：对于跨时区旅行者，褪黑素可以帮助调整生物钟，减轻时差带来的不适。褪黑素并不是美白产品，它对皮肤色素没有直接的影响，因此选项A.美白是不正确的。在使用褪黑素时，建议遵循医生或专业人员的指导，避免过量服用，以确保安全和效果。
